在直播镜头下，他开始了他“一碗粥的修行”。

“米，就是超市里最普通的东北大米。”

他说着，将一小碗米倒在盘子里：“但好的粥，第一步，在于拣。”

只见他用一双筷子，在米堆里，将那些碎掉的、颜色不对的米粒，一颗一颗拣选了出来。

他的动作，不疾不徐，神情专注。

“我们每天要处理无数的信息，就像这碗米，有好有坏，有完整有破碎。”

“而内心的平静，就来自学会拣，把那些不必要的碎米，从我们的思绪里，拣出去。”

接着，他开始淘米。

他的动作很轻柔，是用手轻轻搅动，让水流带走杂质，却又保留米本身的营养和香气。

“第二步，在于静。”

他将淘好的米，用纯净水，浸泡起来。

“给米一点时间，也给自己一点时间。”

“让它在水里舒展自己，吸饱能量。”

“我们的人，也一样。”

最后，是熬煮。

他将米和水倒入一个砂锅中，先用大火煮开，然后立刻转为“文火”，盖子错开一条缝。

“第三步，也是最重要的一步，在于守。”

接下来的一个多小时里，陈宇就守在那个砂锅旁。

他没有玩手机，没有看电视，他只是守着那锅粥。

每隔几分钟，他就会拿起一个木勺，沿着锅边，缓慢、均匀地搅动。

“熬粥，最忌心浮气躁。”

“火急了，会糊；搅动快了，会泄气。你只能守着它，陪着它，用你的耐心，等待它从米和水，慢慢地，升华成另一种东西。”