江源一拍巴掌，这10个自由点，果然没白花。

他迫不及待点击了健身lv3的技能说明。

a级技能健身lv3（八年健身经验）

获取后，宿主身体素质无相应提高

每天可使用45-60分钟

果然这很符合健身规律。

每天45分钟的中等强度健身，对爱好健身的人士来说，就效果最佳锻炼时间。

使用时：掌握适合自身的锻炼独门秘方

已解锁腿部肌肉群，胸部肌肉群，手臂肌肉群，背部肌肉群的锻炼方法

使用后：冷却时间8小时

坚持长期练习，可提升身体素质

副作用：练习不当容易导致身体受伤，练习太好，容易吸引同性目光

我giao!

这lv3级健身技能，果然了得啊！

单单一个掌握适合自身锻炼的独门秘方，这句话就相当不简单呢。

平时经常健身的人都知道，去健身房锻炼的方法都是大同小异。

可为啥都是一样的方法，大家锻炼后的效果却各不相同呢。

有的人就哐哐长肌肉，有些人就天天受伤。

今天肌肉拉伤，明天软组织挫伤，为什么会这样呢？

那是因为人体的结构各不相同，有的人身体偏硬，有的人柔韧性好。

所以同样的动作，有些人做了就没事，有的人一做就拉伤。

同样的动作，有人做到一半就能把要练的肌肉群都刺激到位。

有些人却要把幅度做到百分之一百二，才能刺激到目标肌肉群。

这就是个体差异导致的结果。

而一个人想要让自己健身效果达到百分百，就比如先熟悉自己的身体特点。

然后根据自己的特点，在摸索适合自己的动作。

比如某些动作做到多少幅度，才算刚刚好。

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